Poznaj gościnną blogerkę Cynthię Parrott, zapracowaną kobietę pracującą, której udaje się znaleźć czas na fitness, dietę i pisanie świetnych porad dla kobiet dbających o zdrowie, takich jak Ty.

Wszyscy cierpimy na drobne bóle, bóle i zdenerwowania od czasu do czasu.

Popołudnie pielenia i pracowania w ogrodzie, tagowanie piłki nożnej w parku, odśnieżanie i inne czynności mogą powodować nawet najbardziej aktywną osobę pewien dyskomfort.

Kiedy ćwiczysz mięśnie, których nie używasz na co dzień, powinieneś spodziewać się sztywności i bólu.

Ale nadmiar jedzenia i picia może również powodować ból, wysyłając swój układ trawienny do kręgosłupa. Jest to normalne, a ból i dyskomfort zazwyczaj ustępują w ciągu dnia lub dwóch.

Przewlekłe bóle, bóle i dolegliwości nie są normalne. Niezależnie od tego, czy jesteś pod opieką lekarza, czy nie, być może powinieneś ponownie przeanalizować swoją dietę. Jako Konsultant ds. żywienia z naciskiem na REAL FOOD, wierzę, że jesteśmy tym, co jemy w każdym znaczeniu tego słowa.

Śmieci w/g śmieci na zewnątrz. Nie możesz włożyć taniego gazu lub oleju do samochodu, albo zapomnieć o napełnieniu chłodnicy wodą i oczekiwać, że będzie działać tak, jak chcesz. Najpierw usłyszysz kilka pingów i stuknięć w silnik. Twój samochód stanie się ospały, zatrzyma się, przegrzeje i w końcu po prostu odejdzie.

Jeśli istniejesz na opakowanej, przetworzonej, białej mące, diecie z białym cukrem, rzadko jesz swoje owoce i warzywka, a nie pijesz wystarczająco dużo wody, Twoje ciało zacznie wykazywać oznaki zaniedbania.

Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub po prostu boli cię cały czas i nie wiesz dlaczego, nadszedł czas na dostosowanie.

Jesteś po prostu zbyt wrażliwy

Czy wiesz, że bóle głowy, problemy z trawieniem, infekcje, bóle i bóle mięśni mogą być nasilone lub nawet spowodowane przez alergie pokarmowe?

Unikając pokarmów, na które jesteś wrażliwy, możesz wyleczyć swoje objawy w ciągu kilku tygodni... a czasem nawet wcześniej.

Najczęstszymi sprawcami są mleczarnia, soja, gluten, kukurydza i drożdże. W ciągu 6 tygodni (wyrzucając jednego przestępcę tygodniowo), zacznij eliminować z diety wszystkie produkty zawierające te przedmioty, aż odkryjesz sprawcę.

Jeśli bóle brzucha znikną, gdy przestaniesz jeść produkty mleczne, możesz mieć wrażliwość na nabiał. Możesz odkryć, że żywność zawierająca drożdże jest problemem, ale czujesz się dobrze, gdy jesz nabiał, kukurydzę, soję i gluten.

Niezależnie od wyniku końcowego, jeśli chcesz poczuć się lepiej, pozbądź się spiżarni i lodówki wszystkich produktów zawierających drożdże, które sprawiają, że chorujesz i świadomie staraj się nigdy więcej ich nie jeść. Jesteś wystarczająco słodki.

Zredukuj lub całkowicie wyeliminuj cukier z diety. Jest to trudne, ale jeśli cierpisz na częste bóle głowy, zmęczenie lub bóle i bóle mięśni, powodem może być zbyt duża ilość cukru. Cukier powoduje wzrost poziomu insuliny, a to powoduje ból. Zastanów się nad innymi rodzajami żywności, które zadowolą Twój słodki ząbek: świeże, soczyste owoce, takie jak brzoskwinie lub melony, słodkie ziemniaki i surowa lub parzona marchew.

Pomagam klientom zaspokoić ich cukrowe pragnienia, sugerując im spróbowanie domowej zupy marchewkowej. Gotowanie marchewki uwalnia ich słodycz, a ta prosta zupa ma działanie rozgrzewające i lecznicze.

Wystarczy doprowadzić 4 filiżanki wody do wrzenia i dodać około 2 funtów jasnopomarańczowej organicznej marchewki, dobrze wyszorować i pokroić (skórki zostawić na życzenie). Gotuj aż marchew stanie się miękka. Ugotowaną marchew wrzuć do blendera lub robota kuchennego i przecier, dodając odrobinę wody do gotowania, jeśli to konieczne. Dodaj sól i pieprz do smaku.

Możesz zrobić to tak prosto, jak chcesz lub naprawdę rozkosznie, smażąc cebulę i świeżo upieczony imbir oraz marchewkę w niewielkiej ilości oliwy z oliwek przed dodaniem wody.

Przejdź na zielony

Włącz do swojej diety mnóstwo świeżych, ekologicznych, lokalnych owoców i warzyw. Są one bogate w przeciwutleniacze i mają działanie przeciwzapalne dla organizmu.

Spraw, aby danie warzywne stało się punktem kulminacyjnym Twojego posiłku, a nie mięsem. Do domowej lasagny dodaj posiekany, ugotowany szpinak. Weź pod uwagę dietę wegetariańską lub przynajmniej 2-3 posiłki bezmięsne tygodniowo.

Ułóż talerz wysoko z dużą ilością zielonych warzyw i pomyśl o mięsie jako przyprawie, a nie głównym celu. Wypłuczcie ją

Twoje ciało potrzebuje wody, aby się uzupełniać, odnawiać i oczyszczać. Woda utrzymuje wszystko w ruchu w Twoim systemie i pomaga wypłukać zanieczyszczenia i toksyny.

Stawy potrzebują wilgoci, aby zapobiec ich sztywnieniu i bolesności. Odwodnienie może być przyczyną bólów głowy, a nawet niektórych problemów żołądkowo-jelitowych.

Pij codziennie dużo czystej, przefiltrowanej wody. Używaj filtra, który usuwa chlor, bakterie i metale ciężkie. Unikaj picia z plastikowych pojemników, ponieważ te wypłukiwane ksenoestrogeny, które zakłócają sygnalizację hormonalną w organizmie. Jedna ryba, dwie ryby, czerwona ryba, dobra ryba!

Jedzcie rybę trzy razy w tygodniu. Ryby dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3, które są bogate w EPA i DHA - pomagają utrzymać mięśnie i stawy przed stanem zapalnym, bolesnym i sztywnym.

Te niezbędne kwasy tłuszczowe mogą również pomóc w łagodzeniu stresu - są główną przyczyną bólów, bólów i zaburzeń żołądkowych.

W miarę możliwości należy wybierać ryby dzikie zamiast hodowlanych. Ryby hodowlane mogą być tańsze, ale zawierają mniej kwasów tłuszczowych omega-3 i białka, są zwykle sztucznie ubarwione, zawierają wyższe poziomy wysoce toksycznych PCB i mają więcej tłuszczu niż ryby dzikie. Przyjaciel lub faux

Zawsze wybieraj oryginalny artykuł zamiast wszystkiego, co jest pakowane, przetwarzane lub sztuczne. Kup tyle owoców, warzyw i zbóż uprawianych ekologicznie, ile pozwala na to Twój budżet. Tak często, jak to tylko możliwe, wybieraj bezhormonalne, hodowane na farmie, chowane na wolnym wybiegu kurczaki i wołowinę.

Staraj się przygotowywać jak najwięcej jedzenia samodzielnie, zamiast kupować pudełka z makaronem i serem, ryżem i mieszankami do zup lub mrożonymi posiłkami w worku. Sięgnij po owoce lub warzywa zamiast przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane i popcorn w kuchence mikrofalowej.

Zrób własne frytki pita, krojąc chleb pita na ćwiartki, posmaruj każdą ćwiartkę lekko odrobiną oleju i piecz w piekarniku, aż będzie chrupiący. Zanurzyć je w humusie lub świeżej salsie. Zagotuj trochę edamamu i posyp lekko solą morską, jeśli jesteś w nastroju do chrupania.

Jeśli to w ogóle możliwe, nigdy niczego nie smażyć. Kłusować, gotować na parze lub piec ryby i kurczaka. Przekształć swoje ulubione, tłuste, smażone przepisy na zdrowsze wersje.

Kluczem do dobrego zdrowia i uzdrowienia jest proste, nieprzetworzone, PRAWDZIWE jedzenie. Podejmij te kroki uczciwie przez kilka miesięcy i zobacz, jak się czujesz. Wszystkie twoje bóle i bóle mogą w cudowny sposób zniknąć lub przynajmniej poczujesz się lepiej, zdrowiej i żywiej.

Możesz nawet stracić te ostatnie 10 funtów, z którymi zmagasz się od lat.

Teraz, kiedy hamulce są już na bólu, możesz w końcu wcisnąć pedał do metalu i zacząć żyć! UWAGA: Nie diagnozuję i nie leczę chorób. Przewlekły ból może być oznaką poważnej choroby, więc proszę skonsultować się z lekarzem. Jeśli obecnie zażywasz leki, proszę postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.